Pytając o to, jaka jest najzdrowsza pozycja do spania, musimy wziąć pod uwagę kilka czynników. Przede wszystkim zależy to od stanu naszego zdrowia. Istnieje pozycja najlepsza przy normalnej wadze i dobrym zdrowiu. Jednak najlepszej pozycji nie należy mylić z uniwersalną. Prawidłowa pozycja do spania nie dla każdego oznacza to samo. Oto kilka porad na temat tego, w jakiej pozycji najlepiej ułożyć się do szukasz więcej porad i informacji, sprawdź także zebrane w tym miejscu artykuły o zdrowiu. Pozycja do spania a nasze zdrowie Wygodne spanie i sny Niektórzy naukowcy uważają, że nasze sny mogą zależeć od pozycji, w jakiej śpimy. Zdrowa pozycja do spania będzie dawała najczęściej spokojne i przyjemne sny. Istnieje też duże prawdopodobieństwo uniknięcia koszmarów sennych. Spanie na brzuchu może zaowocować snami o zabarwieniu erotycznym. Takie wyniki badań uzyskał profesor uniwersytetu w Hong Kongu Calvin Kai-Ching Yu. Minusem jest to, że równie często w tej pozycji mogą nas prześladować sny o uwięzieniu. Jeżeli masz problemy z zatokami, refluksem lub astmę, to niezalecane jest też leżenie na wznak podczas spania. Może powodować bezdech senny, chrapanie i bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. W tej pozycji możemy też mieć bardzo nieprzyjemne koszmary. Wynika to z gorszego dotlenienia organizmu. Sny mają różne podłoże. Mogą być odegraniem tego, co przeżyliśmy w ciągu dnia, próbą rozwiązania dręczącego nas problemu, odbiciem emocji, a nawet informacją o chorobie, o której nie wiemy. Jednak warto wziąć pod uwagę również pozycję, w jakiej śpimy. Uniwersalna prawidłowa pozycja do spania Najbardziej zalecana prawidłowa pozycja do spania to leżenie na prawym boku. Jest to optymalne ułożenie ciała, które pozwala równomiernie rozłożyć jego ciężar, nie uciska serca i nie powoduje bezdechu. W niektórych poradnikach dowiecie się, że prawidłowe spanie to leżenie na wznak. Niestety mało kto tak naprawdę czuje się komfortowo w tej pozycji przez całą noc. Tylko małe dzieci lub osoby sprawne i zdrowe chętnie wybierają spanie na plechach. Optymalnie jest spać na boku. Wariantem leżenia na boku może być tzw. pozycja embrionalna. Nogi są lekko podwinięte, kręgosłup zgięty do wewnątrz, ręce pod głową. W takiej pozycji warto podłożyć sobie lub uformować kawałek poduszki pod szyją. Dzięki temu unikniemy bólu karku po obudzeniu. Nie powinniśmy jednak leżeć na zbyt wysokich poduszkach. Czasami pozycja na boku utrzymana zbyt długo może powodować cierpnięcie rąk lub ból ramion albo bioder. Dlatego dobrze jest zmieniać bok, na którym się leży w nocy. Niektórzy robią to nawet, nie budząc się ze snu. Jeżeli jednak masz problemy z zaśnięciem albo budzisz się z którymkolwiek z powyższych objawów, to spróbuj po prostu obrócić się na drugi bok. Na końcu artykułu powiemy jeszcze jak dobrać odpowiedni materac, poduszki do spania i akcesoria, które zapewnią naprawdę wygodne spanie. Sprawdź także ten artykuł z poradami, co ile zmieniać pościel. Kiedy spanie na plecach, a kiedy na boku - znaczenie pozycji podczas snu Jak najlepiej spać będąc w ciąży? Podczas ciąży mamy ograniczony wybór pozycji. Odradza się spanie na plecach, bo cały ciężar dziecka i łożyska uciska na kręgosłup. Nie powinno się też spać na brzuchu, bo możemy zrobić krzywdę dziecku. Kobiety w ciąży, zwłaszcza w późniejszych miesiącach mają szczególnie obciążoną lędźwiową część kręgosłupa. Często też dziecko razem z łożyskiem i wodami uciska na organy wewnętrzne. Dlatego nie jest łatwo dobrać prawidłową pozycję do spania. Najczęściej mówi się o pozycji na boku, czyli tej, która jest optymalna dla kręgosłupa. Warto włożyć sobie przy tym poduszkę między kolana, żeby odciążyć ucisk na odcinek lędźwiowy. Najlepsze i najzdrowsze pozbycje do spania, czyli jak spać, by było wygodnie i zdrowo dla kręgosłupa i żołądka W ciąży często cierpi się też na dolegliwości pokarmowe. Dlatego lepiej częściej wybierać leżenie na lewym boku niż na prawym. W innym przypadku można po prostu zmieniać boki lub leżeć tylko na prawym. Dopuszczalne są różne modyfikacje pozycji embrionalnej z użyciem poduszek lub różnym nachyleniem boku ciała. Niektóre kobiety wolą spać bardziej na płasko, inne wybierają lekkie podwyższenie, nawet pozycję prawie siedzącą. Tak naprawdę w ciąży każda kobieta ma trochę inne potrzeby, dlatego najlepiej każdorazowo sprawdzić najlepszą pozycję do spania. Komplety pościeli - atrakcyjne ceny! Spanie zdrowe dla kręgosłupa, serca, żołądka Jeżeli cierpimy na schorzenia wątroby lub chorobę refluksową, to ułożenie na prawym boku przez całą noc może być nie do pomyślenia. Do pewnego stopnia może tu pomóc spanie na lewym boku. Niektórzy lepiej czują się przy leżeniu na wznak. Zdecydowanie odradzamy jednak taką pozycję bez podwyższenia. Szczególnie jeżeli masz dolegliwości z żołądkiem lub wątrobą. Najlepiej znacząco podwyższyć sobie oparcie za pomocą poduszek. Oczywiście w takiej pozycji nie powinno się spać cały czas. Uniemożliwia ona rozluźnienie całego ciała i może powodować różne inne schorzenia np. hemoroidy. O ile nie jesteśmy przewlekle i ciężko chorzy, to dolegliwości pokarmowe trzeba wyleczyć i wrócić do pozycji na boku lub innej. Naszym celem powinna być najzdrowsza pozycja do spania. Jeżeli wybieramy spanie na plecach w podwyższonej pozycji, to zadbajmy, żeby dobrze podparty był odcinek lędźwiowy. Prawidłowo ułożone poduszki mogą być dobre dla kręgosłupa i są podstawą wygodnego spania. Zdrową pozycją do spania dla osób cierpiących na choroby serca jest leżenie na prawym boku. Nie powinno się przechodzić w takiej sytuacji do spania na brzuchu. Zwłaszcza jeżeli chorobom serca towarzyszy otyłość. Czy spanie na brzuchu kiedykolwiek jest zdrowe? Raczej nie, ale przy rekonwalescencji z niektórych kontuzji i operacji lekarz może zalecić taką pozycję. Spanie w klasycznej pozycji embrionalnej z zakrzywionym kręgosłupem i podkurczonymi nogami nie jest wskazane dla osób mających problemy z krążeniem i trawieniem. Poduszki i akcesoria wspomagające prawidłowe spanie Dobranie odpowiedniego materaca i poduszek do spania może wspomóc zdrową pozycję podczas snu. Każdy z nas ma trochę inne potrzeby. Niektóre schorzenia sprawiają, że najlepsze dla kręgosłupa okazuje się spanie na twardym materacu. Inne osoby na zbyt twardym podłożu odczuwają rano bóle w różnych miejscach ciała. Osoby z nadwagą wolą do wygodnego spania nieco bardziej miękkie materace, dostosowujące się do kształtu ciała. Do utrzymania prawidłowego ustawienia karku dobrą pomocą są poduszki do spania, które wkłada się bezpośrednio pod szyję. Istnieją nawet wynalazki w postaci wielkich poduszek w kształcie litery U. Służą one do wspierania zdrowej pozycji na boku. Są dobre dla kobiet w ciąży. Ograniczają zmianę pozycji podczas snu, ale nie stwarzają wrażenia skrępowania ruchów. Najzdrowsza pozycja do spania jest tak naprawdę pojęciem względnym. Mamy nadzieję, że wyjaśniliśmy wam, jakie są warunki prawidłowego ułożenia ciała i w jakiej pozycji powinno wam się najlepiej spać. Pamiętaj! W przypadku braku poprawy lub pogorszenia się stanu zdrowia koniecznie wybierz się jak najszybciej do lekarza! Powyższe porady są tradycyjnymi, domowymi metodami leczenia, a nie popartą badaniami naukowymi wiedzą medyczną. Stosowanie ich nie może być zatem alternatywą dla skorzystania ze standardowych usług medycznych i konsultacji lekarskich! Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dla 96,7% czytelników artykuł okazał się być pomocny

Inne konsekwencje spania na brzuchu. Spanie na brzuchu szkodzi nie tylko kręgosłupowi i układowi ruchu, ale również innym narządom. Wywołuje nacisk na struktury trawienne, powodując problemy z ich perystaltyką, a także dokuczliwe bóle brzucha. Uciska również płuca, spłycając oddech i zmniejszając dopływ tlenu do krwi, co w

Osoby z alergiami na roztocza powinny zdecydowanie unikać spania pod kołdrą puchową. Najlepszym wyborem będzie kołdra z wypełnieniem syntetycznym, którego zaletą jest możliwość prania w pralce. Osoby, które na co dzień zmagają się z alergią, powinny często prać pościel w temperaturze 60 st.C, aby skutecznie walczyć z

Pozycja do spania – dlaczego jest ważna dla naszego kręgosłupa? Jak nie powinnyśmy układać naszego ciała w czasie snu? / iStock Opublikowano: 07:52 Zdarza ci się obudzić się z bólem kręgosłupa albo karku? Często mówisz po przebudzeniu, że źle spałaś? Być może powinnaś zmienić pozycję. O tym, jak najlepiej ułożyć nasze ciało do spania, mówi w rozmowie z Hello Zdrowie fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk. Dobra pozycja do spania – dlaczego jest ważna?Jaka pozycja jest najlepsza, a jakiej unikać?Pozycja to nie wszystko Jeśli chcesz mieć zdrowy kręgosłup, powinnaś zadbać nie tylko o to, w jakiej pozycji siedzisz podczas pracy czy jedzenia obiadu. Ważne jest też to, jaką pozycję przyjmujesz podczas snu. Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk podkreśla, że jeśli ułożymy nasze ciało w odpowiedni sposób w nocy, to unikniemy bólu i obciążenia kręgosłupa w dzień. – Pozycja, w jakiej się śpi, jest szczególnie ważna dla osób borykających się z różnymi problemami bólowymi okolicy kręgosłupa. Przyjęcie nieodpowiedniej pozycji może zwiększyć objawy – wyjaśnia fizjoterapeutka. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność Iskial MAX + CZOSNEK, Suplement diety wspierający odporność i układ oddechowy, 120 kapsułek 42,90 zł Odporność, Good Aging, Energia, Mama, Beauty Wimin Zestaw z myślą o dziecku, 30 saszetek 139,00 zł Odporność Naturell Czosnek Max Bezzapachowy, 90 kapsułek 17,39 zł Odporność Naturell Immuno Hot, 10 saszetek 14,29 zł Odporność, Good Aging Naturell Witamina D 1000mg, 365 tabletek 70,00 zł Jaka pozycja jest najlepsza, a jakiej unikać? Fizjoterapeutka zaznacza, że nie można jednoznacznie określić, jaka pozycja będzie dobra dla każdej z nas. Jak tłumaczy, będą decydować o tym między innymi stopień zmian zwyrodnieniowych i krzywizny kręgosłupa. Powinnyśmy obserwować nasze ciało i znaleźć takie ułożenie, w którym najlepiej się czujemy w czasie snu i po przebudzeniu. – Warto pamiętać, aby biodro podczas leżenia na boku było w jednej linii z ciałem. Można do tego użyć poduszki, koca albo wałka. Opadające kolano i skręcona noga negatywnie wpływają na stawy biodrowe i kręgosłup – mówi. Lepiej uważać też na spanie na brzuchu. Pozycja ta wymaga skręcenia głowy o mniej więcej 90 stopni w stosunku do jej naturalnego ułożenia. Możemy w ten sposób nadwyrężyć szyjny odcinek kręgosłupa, co sprzyja powstawaniu urazów. Pozycja to nie wszystko Nie bez znaczenia jest nie tylko jak, ale też, na czym śpimy. Często mówi się, że przy problemach z kręgosłupem najlepsza do spania jest twarda powierzchnia. Czy tak jest rzeczywiście? – Nie jest to prawdą, że twardy materac jest najlepszy dla kręgosłupa. Każdy musi dobrać twardość pod swój organizm – tłumaczy Mikołajczyk. Fizjoterapeutka podkreśla, że nie zawsze ból kręgosłupa w nocy albo po przebudzeniu wiąże się z nieprawidłową pozycją albo źle dobranym materacem czy poduszką. A może być on oznaką poważnych problemów, które bez konsultacji ze specjalistą będą narastały. – W pierwszej kolejności powinno się zdiagnozować problem u lekarza i fizjoterapeuty. Błędem jest szukanie pozycji do spania, która zlikwiduje ból czy dyskomfort i zaprzestanie na tym działania – tłumaczy. Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Ewelina Kaczmarczyk Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy Zainteresują cię również: Najpopularniejsze

Nr 3 Poduszka Technogel CPAP. Została specjalnie zaprojektowana, aby zapewnić wygodę spania osobom z bezdechem sennym, śpiącym w masce tlenowej. Jej zaokrąglone krawędzie dopasowują się do ramion, bez „efektu” odpychania, natomiast boczne wycięcie pozwala swobodnie umieścić maskę. Szczególnie polecana osobom śpiącym na boku

Jaka pozycja podczas spania najmniej obciaza kregoslup i plecy? Lepiej spac na brzuchu, na boku czy na plecach? KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu Ortopedia Kręgosłup Bóle kręgosłupa Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa. Lek. Tomasz Budlewski 79 poziom zaufania Przede wszystkim należy kupić odpowiedni materac oraz odpowiednią poduszkę pod głowę. 0 Aleksander Ropielewski 79 poziom zaufania W zależności od problemów z kręgosłupem. Szczegółowe zalecenia zależne są od konkretnej sytuacji. Więcej poniżej. 0 redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Czy leżenie na brzuchu odciąża kręgosłup? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska Najlepsza pozycja do spania w przypadku skoliozy – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska Jaka pozycja do snu? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Jaka pozycja jest najlepsza do leżenia i spania przy bólach kręgosłupa w odcinku krzyżowo-lędźwiowym? – odpowiada Mgr Natalia Szubelak Czy spanie na boku jest bezpieczne dla 2-miesięcznego dziecka? – odpowiada Lek. Rafał Gryszkiewicz Czy bóle mogą być powiązane z tym materacem? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Pozycja spania w 29. tygodniu ciąży – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Jaki materac wybrać przy chorobie Scheuermanna? – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski Co znaczy ból w klatce piersiowej podczas spania na prawym boku? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Pozycja do spania przy złamanym obojczyku – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk artykuły ''Mało kto zasypia i budzi się w tej samej pozycji'' Dobry i zdrowy sen zapewnia nam energię na cały dz Kifoza piersiowa - przyczyny, objawy, ćwiczenia, leczenie Kifoza piersiowa to choroba, która charakteryzuje Prawidłowa pozycja podczas snu - dlaczego jest tak ważna? Dlaczego dobry, spokojny, odpowiednio długi i komf

Kliknij tutaj by kupić! 5 najlepszych materacy ortopedycznych. Opinie w 2023 roku. Wiemy, że zakup odpowiedniego modelu dla wielu osób jest dość trudny. Dlatego przygotowaliśmy ten artykuł. Nasz ranking materacy ortopedycznych wskaże Ci najlepsze produkty. 1. Materacy sprężynowych kieszeniowych Frankhauer Perseusz.

^{Dla każdego z nas sen jest bardzo istotny, gdyż pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Podczas snu w ciele człowieka zachodzi bardzo wiele istotnych procesów. Jednak dla naszego zdrowia nie sam sen jest istotny, ale również pozycja, w jakiej śpimy. Większość osób ma swoją ulubioną pozycję snu, do której zdołała się już przyzwyczaić. Jeżeli jednak wstając rano, czujemy się obolali i zmęczeni, może oznaczać to, że wieczorem, kiedy układamy nasze ciało do snu, robimy to w nieodpowiedni sposób. Kłopoty ze snem Ludzie bardzo często kłopoty ze snem wiążą ze stresem, złym stanem zdrowia, intensywnym trybem życia, a nawet przemęczeniem. Jednak wina nie zawsze stoi po stronie naszego organizmu. Warto zwrócić uwagę na inne czynniki, takie jak niewygodny materac lub źle przystosowana poduszka. Oba wymienione aspekty równie często wpływają na jakość snu. Jednak dane statystyczne wykazują, że główną przyczyną nieprzespanych nocy oraz bólu, który towarzyszy nam tuż po przebudzeniu są nieodpowiednie pozycje naszego ciała podczas snu. Wiele osób nie wie, w którą stronę spać głową, czy nawet, w jaki sposób układać nasze ciało, aby uniknąć późniejszego bólu karku czy też kręgosłupa. Pozycja embrionalna Według wielu osób najlepsza pozycja do spania to ta w postaci embrionalnej. Polega ona na podkurczeniu nóg oraz zgięciu kręgosłupa. Niestety musimy Cię rozczarować. Pozycja ta nie należy do najzdrowszych i należy jej unikać. Decydując się na sen w taki sposób, możemy dostać skurczu oraz drętwienia nóg. Jednym z głównych objawów snu w tej pozycji jest także ból oraz skrzywienie kręgosłupa. Śpiąc w pozycji embrionalnej, powodujemy znaczny ucisk narządów wewnętrznych, a w szczególności płuc. Długotrwałe działanie w ten sposób może doprowadzić do niedotlenienia. Spanie na brzuchu Podobnie jak w przypadku spania w pozycji embrionalnej, spanie na brzuchu jest równie niebezpieczne. Dla wielu osób jest to jedna z wygodniejszych pozycji. Jednak spanie w ten sposób nie obciąża naszego kręgosłupa. Podczas spania na brzuchu jego dolne części zostają ściśnięte. Przez co cierpią nie tylko nasze narządy wewnętrzne, ale również kark, który musimy wygiąć w jedną stronę. Dodatkowo w tej pozycji leżymy na jednej połowie twarzy. Długotrwałe leżenie w jednej pozycji może powodować ból uszu oraz głowy. Najbardziej nieodpowiednie jest jednak spanie na brzuchu w ciąży. Jest to niezwykle niebezpieczne dla dziecka, dlatego lekarze zabraniają w tym okresie praktykować tej pozycji snu. Spanie na brzuchu niemowlaka W przypadku noworodków lekarze zalecają spanie na brzuchu. Pozwala to usprawnić pracę układu trawiennego, a także w znacznym stopniu zminimalizować napięcie brzuszka naszego malucha. Należy jednak pamiętać, by nie zostawiać ułożonego na brzuchu niemowlęcia samego. Układanie niemowlęcia na brzuchu pozwoli także na uzyskanie ładnego kształtu główki dziecka. Niemowlęta, które leżą głównie na plecach, mają spłaszczoną potylicę. Spanie na boku Wielu ekspertów poleca, aby zamiast na brzuchu lepiej położyć się na boku. Zastanawiasz się, na którym boku spać? Nie jest to szczególnie istotne. W momencie, kiedy położymy się na lewym albo prawym boku nasze narządy wewnętrzne nie ulegają nienaturalnemu wygięciu. W takiej pozycji zapewniamy także odpoczynek kręgosłupowi. W pozycji na jednym boku nasze ciało oraz mięśnie się rozluźniają. Spanie w tej pozycji daje także możliwość prawidłowej pracy układu krwionośnego. W przypadku spania na boku pojawia się jednak jeden problem. Dotyczy on tylko i wyłącznie kobiet. Mianowicie śpiąc na boku, kobiece piersi mogą ulegać odkształceniu. Nie wiesz, na którym boku spać? W większości przypadków wybór strony zależy od osobistych preferencji. Spanie na prawym lub lewym boku zalecane jest w przypadku osób, które skarżą się na intensywne bóle pleców. Jeżeli ten problem dotyczy także nas, wystarczy, że położymy się na wybranym boku, a następnie między nogi włożymy poduszkę. Nogi powinny znajdować się w lekko zgiętej pozycji, a biodra powinny być wyprostowane. Takie ułożenie pozwala na utrzymanie kręgosłupa w jego naturalnej pozycji. Spanie na plecach, czyli zdrowa pozycja do spania Wiele osób zastanawia się, w jakiej pozycji spać? Według specjalistów najbardziej odpowiednią, a tym samym najzdrowszą pozycją jest spanie na plecach. Niestety bardzo duża część osób uważa, że taka pozycja jest niewygodna. Jeżeli zdecydujemy się na spanie na plecach, będziemy mogli w dużym stopniu odciążyć nasz kręgosłup, kark oraz rozluźnić spięte po całym dniu mięśnie. Leżąc na plecach, możemy swobodnie rozprostować nogi oraz ręce. Głowa wtedy zazwyczaj skierowana jest w górę. Sprawia to, że nie mamy problemów z oddychaniem. Dodatkowo żadne z narządów naszego ciała nie jest nienaturalnie uciskane i nie doprowadzamy do odrętwienia którejkolwiek z części naszego ciała. Pozycja na wznak nie jest jednak wskazana dla każdego człowieka. Osoby, które kiedykolwiek cierpiały na bezdech senny, nie powinny spać na plecach, ponieważ mogą wtedy mocno chrapać oraz mieć otwarte usta. W przypadku spania na plecach najczęściej dochodzi do bezdechu, czyli nagłego, całkowitego zatrzymania funkcji oddychania lub spłyceniu jej w znacznym stopniu. Takie działania mogą w późniejszym czasie doprowadzić także do niedotlenienia. Spanie na wznak to najzdrowsza pozycja do spania. Zalecana jest szczególnie tym osobom, które cierpią z powodu bólu kręgosłupa lub karku. Prosty układ naszego ciała oraz luźne ułożenie rąk po długości tułowia, pozwolą się odprężyć oraz rozluźnić mięśnie karku. Wybór pozycji spania na plecach jest zalecany także w przypadku kobiet, które cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego. W takiej sytuacji wiele kobiet wybiera sen w pozycji embrionalnej, jednak jest to bardzo zła decyzja. W momencie, kiedy ułożymy ciało na plecach, zmniejszymy nacisk na część brzucha oraz piersi. W celu złagodzenia bólu można umieścić poduszkę pod kolanami, która pozwoli na uniesienie dolnej części kręgosłupa. Jak spać w ciąży? Prawidłowa pozycja do spania podczas ciąży to ta na prawym boku. Jest to też najlepsza pozycja do spania dla kręgosłupa. W przypadku kobiet w pierwszym trymestrze ciąży dozwolone jest także spanie na plecach. Akcesoria, które pozwolą ułożyć ciało do snu Najkorzystniejsze dla naszego zdrowia jest spanie na plecach oraz na boku. Jednakże nie tylko pozycja jest najważniejsza. Warto zaopatrzyć się także w potrzebne akcesoria i wyposażenie naszego łóżka. Jednymi z kluczowych elementów są materac oraz poduszka. Nawet najlepsza pozycja nie jest w stanie całkowicie uchronić nas od bólu kręgosłupa. Znaczna ilość osób preferuje spanie bez poduszki. Jednak wielu specjalistów, w szczególności fizjoterapeuci zalecają stosowanie poduszki ortopedycznej oraz wygodnego, odpowiednio dostosowanego podłoża. Według specjalistów najlepsze materace powinny być dopasowane do indywidualnego kształtu ciała każdego człowieka. Najlepsze właściwości lecznicze, podobnie jak w przypadku poduszek, mają modele ortopedyczne. Poduszka do spania na plecach Pomimo tego, że spanie na plecach jest pozycją, która najlepiej wpływa na nasz kręgosłup oraz kark, to jednak w przypadku np. ciąży, powoduje ono znaczne obciążenie odcinka lędźwiowego. W takiej sytuacji warto zaopatrzyć się w specjalną poduszkę do spania w ciąży. Jest ona w stanie odciążyć dolny odcinek naszych pleców, a także zwiększyć komfort podczas spania. Warto jednak wiedzieć o tym, że spanie na plecach u kobiet w ciąży dozwolone jest jedynie w pierwszym trymestrze. Kiedy przejdziemy do trzeciego trymestru, zalecane jest wyłącznie spanie na boku. Ponadto poduszki klinowe często wykorzystywane są także przez pozostałe osoby, które cierpią na ból w okolicach odcinka lędźwiowo-krzyżowego. Polecane są one w szczególności osobom, które walczą z otyłością. Podczas spania na plecach możemy także stosować poduszkę usytuowaną pod kolanami. Najlepiej, aby była ona w kształcie wałka. Pozwoli to na lekkie uniesienie naszych nóg, a tym samym odciąży kręgosłup. Poduszka do spania na boku Spanie na boku zwykle odciąża nasz kręgosłup, jednak mimo to może powodować gorszy przepływ krwi w kończynach dolnych. Większość osób podczas snu zakłada jedną nogę na drugą. Takie ułożenie sprawia, że krew w nodze, która jest pod spodem, gorzej krąży, natomiast żyły oraz naczynia krwionośne są uciśnięte. Osoby, które cierpią na schorzenia krążenia krwi, mogą odczuwać lekkie obrzęki nóg oraz uczucie ciężkości. Aby uniknąć tego efektu, warto zaopatrzyć się w specjalną poduszkę ortopedyczną. Ważne, aby była wystarczająco płaska, co sprawi, że będzie swobodnie leżała pomiędzy obiema kończynami dolnymi. Jaka poduszka dobrze sprawdzi się w trakcie podróży? Podczas dalekich podróży pociągiem, samochodem, samolotem, czy autobusem warto brać ze sobą poduszkę, czyli tak zwany rogal podróżny, który pozwoli na stabilizację karku i zapobiegnie samoistnemu opadaniu naszej głowy w dół. Bezwładne, długotrwałe zwisanie głowy bardzo nadwyręża mięśnie karku i w niektórych przypadkach prowadzi do jego uszkodzenia. Jeżeli zależy nam na zdrowiu, a po przyjeździe do miejsca docelowego chcemy cieszyć się energią i wypoczynkiem, a nie zamartwiać bolącym karkiem i kręgosłupem, powinniśmy zaopatrzyć się w specjalnie zaprojektowaną dla osób podróżujących – poduszkę-kołnierz.} B774odN. 78 48 311 393 470 253 111 404 233

najlepsza pozycja do spania na kręgosłup